knittedbag (knittedbag) wrote,
knittedbag
knittedbag

Categories:

снова про ясный взгляд

вчера я рассказывала о том как защитить глаза, а сегодня - немного о профилактике и правильном образе жизни.

глаза7

Принимайте витамины. Чтобы глаза лучше справлялись со зрительными нагрузками, позаботьтесь о полноценном, сбалансированном питании. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами (А, Е, С, группы В) и микроэлементами (цинком, хромом, селеном, медью, марганцем), в которых натруженные глаза особенно нуждаются.

Существуют продукты, которые помогают сохранить хорошее зрение:



черника богата различными витаминами и магнием, она благотворно влияет на остроту зрения (особенно ночного) и на кровообращение в сетчатке. Из-за способности понижать утомляемость глаз, черника просто необходима тем, чья работа связана с повышенной нагрузкой на зрение.

черника

сладкий красный перец, шпинат, капуста, кабачки содержат два замечательных каротиноида: лютеин и зеаксантин, которые, подобно фильтру, защищают сетчатку от ультрафиолетовых лучей, не дают ее клеткам стареть и нейтрализуют свободные радикалы.

перец

липовый мёд содержит вещества, благотворно действующие на сетчатку глаза.

мед


Следите за осанкой и хотя бы раз в полгода проходите курс массажа шейного отдела позвоночника. Постоянное напряжение мышц спины и шеи нарушает кровообращение, провоцирует головные боли и серьезно вредит зрению.

Не курите. Связь между курением и слепотой также сильна, как между курением и раком легких.

Не трите глаза грязными глазами руками - так можно занести инфекцию и получить в лучшем случае конъюктевит, а в худшем - герпетические высыпания или папилломы, которые не поддаются полному излечению.

Следите за чистотой в помещении. Домашняя и офисная пыль раздражает слизистые глаз и вызывает аллергию.

Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, лучше в лесу, и больше двигайтесь. Так вы обеспечите приток кислорода к тканям мозга, что благоприятно сказывается на зрении и на здоровье всего организма.

В ясные солнечные дни носите темные очки, они уберегут глаза от разрушающего действия ультрафиолета.

Высыпайтесь - глазам необходим полноценный ночной отдых.

в лесу


Tags: глаза, здоровье, полезные советы
Subscribe

  • чай с ромашкой

    А вы знаете, что ромашковый чай не только обладает противовоспалительным действием, но и очень положительно влияет на женское здоровье. За счёт…

  • последние выходные лета

    Несмотря на календарную осень, на улице было настоящее лето! И так приятно делать уютные мелочи для сада))🌿 Небольшое ведерко может использоваться…

  • вечером

    в вечерних фотографиях есть своя магия! и пусть цвета немного искажаются, зато появляется тайна)))

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments