knittedbag (knittedbag) wrote,
knittedbag
knittedbag

ясный взгляд

наверное будет правдой, если я скажу, что большинство из нас испытывает проблемы с глазами, особенно после работы с компьютером. Появляются ощущение "песка" в глазах, слезотечение, голованая боль, опухают и краснеют веки, снижается острота зрения - развивается т.н. астенопия.

глаза6


Дело в том, что пиксельная структура изображения, низкая контрастность, бликующий экран быстро утомляют глаза. А излучение монитора буквально бомбардирует их световыми потоками, которые губительно действуют на сетчатку и хрусталик глаза.



По мнению большинства врачей, профилактика нарушений зрения при работе с компьютером сводится в основном к ограничению проведенного за ним времени, правильному расположению монитора и обязательным перерывам на отдых.

Установите монитор на расстоянии 60-70 см от себя, так, чтобы экран не бликовая, а верхняя его часть находилась на уровне глаз или чуть ниже. Хорошо осветите рабочее место.


глаза2


Сократите насколько возможно время пребывания за компьютером. В любом случае оно не должно превышать 6 часов.

Каждый час прерывайтесь на 10-минутную разминку и делайте специальную гимнастику для укрепления глазных мыщц.

Гимнастика для глаз

1. Не крутя головой, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз до упора.

2. Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Делайте оба упражнения по 5 раз.

3. Повторите эти упражнения с закрытыми глазами.

4. Смотрите двумя глазами на кончик носа до чувства легкого утомления.

5. Так же смотрите на переносицу, пока глаза не устанут.

6. Откройте глаза как можно шире и посмотрите вверх. Сосчитав до десяти, сомкните веки. Следите, чтобы при выполнении упражнения на лбу не образовывались морщины.

7. Закройте глаза, затем широко их откройте и посмотрите вдаль, ненадолго задержите взгляд на каком-нибудь предмете. Повторите упражнение 5 раз.

8. Выберите вдалеке какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 см перед глазами указательный палец так, чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом. Несколько раз переводите взгляд с пальца на дальний объект и затем обратною

9. Закройте глаза и несколько раз слегка надавите на глазные яблоки подушечками средних пальцев.

10. Часто-часто поморгайте, затем закройте глаза.

глаза5

продолжение следует....

Tags: глаза, здоровье, полезные советы
Subscribe

  • мой март

    как у вас с весной? уже пахнет?:)) у нас пока не очень..... даже солнца нет... не люблю март

  • про подарки

    Всем хорошего дня! осталось совсем немного дней до Нового Года, и вопрос выбора подарков стоит всё острее и острее)) а я хочу показать вам…

  • путь Истинной Женщины

    Забыла рассказать, что в филармонии идет фотовыставка работ нашего земляка, златоустовца Марата Ахметгалина с интригующим названием "Все дороги…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments

  • мой март

    как у вас с весной? уже пахнет?:)) у нас пока не очень..... даже солнца нет... не люблю март

  • про подарки

    Всем хорошего дня! осталось совсем немного дней до Нового Года, и вопрос выбора подарков стоит всё острее и острее)) а я хочу показать вам…

  • путь Истинной Женщины

    Забыла рассказать, что в филармонии идет фотовыставка работ нашего земляка, златоустовца Марата Ахметгалина с интригующим названием "Все дороги…